Cara Mencegah Agar Tidak Terkena Diabetes Sejak Dini

Penyakit diabetes merupakan penyakit yang sangat serius di era modern kali ini, karena penyakit diabetes masuk kedalam daftar penyakit pembunuh manusia terbesar nomor tiga setelah jantung. Tentunya hal ini menyebabkan kita harus lebih waspada terhadap penyakit kencing manis ini, penyakit diabetes sebenarnya bisa kita cegah dengan menerapkan pola hidup sehat dan tidak makan asal-asalan. Nah untuk mencegah penyakit gula darah, berikut ini saya akan berbagi beberapa trik mengobati penyakit diabetes sejak dini mudah dan efektif untuk Anda terapkan.

TIPS MENCEGAH DIABETES SEJAK DINI MUDAH DAN EFEKTIF

  1. Mengetahui penyebab diabetes, Pencegahan penyakit diabetes yang pertama adalah dengan Anda mengetahui penyebab penyakit diabetes ini, seperti gaya hidup tidak sehat. Anda dapat membaca atau mencari informasi mengenai penyebab penyakit gula darah atau kencing manis melalui internet, majalah dan masih banyak lagi.
  2. Kurangi makan berlemak, Makanan berlemak merupakan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula atau glukosa di dalam darah, sehingga menimbulkan penyakit kencing manis, maka dari itu untuk mencegah penyakit diabetes kurangi makanan-makanan berlemak seperti junk food, jerohan dan masih banyak lagi. Tidak hanya anak kecil, bahkan ibu hamil juga perlu melakukan ini. Bagi anda yang sedang hamil, lihat artikel peringatan dari kami tentang Waspada ibu hamil saat terkena diabetes.
  3. Kurangi makanan/minuman manis, Minuman atau makanan yang memiliki rasa manis mengandung banyak sekali glukosa atau gula, zat gula inilah yang menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes, maka dari itu untuk mencegah diabetes kurangi makanan atau minuman yang memiliki rasa manis.
  4. Kurangi porsi makanan, Porsi makanan berlebihan akan membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebihan inilah yang dapat memicu timbulnya penyakit gula darah, nah jika Anda tidak ingin terserang penyakit diabetes kurangi porsi makanan setiap harinya.
  5. Rajin berolahraga, Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, dengan berolahraga secara rutin maka berat badan akan stabil, selain itu dengan berolahraga secara rutin akan membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas hormone insulin, sehingga dengan berolahraga secara rutin minimal 20 menit sehari dapat menjadi solusi tepat mencegah penyakit ini secara lebih efektif.
  6. Utamakan konsumsi sayur, Jika Anda merupakan penggemar dari daging, maka kurangi konsumsi daging tersebut, karena daging dapat memicu munculnya penyakit diabetes, Anda dapat mengganti daging dengan mengkonsumsi sayuran, dengan begitu Anda sudah melakukan pencegahan penyakit diabetes secara efektif.
  7. Jauhi stres berlebih, Stres berlebih dapat memicu naiknya kadar gula di dalam darah, maka dari itu untuk mencegah penyakit diabetes usahakan hindari keadaan stres dengan refusing ke tempat hiburan atau wisata.
  8. Istirahat cukup dan teratur, Istirahat cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, selain itu dengan istirahat minimal 8 jam sehari, maka anda sudah melakukan pencegahan penyakit diabetes secara dini, karena dengan istirahat cukup seperti tidur akan membuat hormone kirtosol semakin berkurang, sebaliknya hormone insulin yang bertugas memecah glukosa atau gula dapat diproduksi secara optimal.
  9. Turunkan berat badan, Berat badan berlebih (obesitas) merupakan factor terbesar seseorang terserang penyakit diabetes, dengan mengurangi porsi makan, olahraga dan melakukan diet sehat, maka akan membantu menurunkan berat badan sehingga bisa menjadi cara tepat mencegah penyakit diabetes.
  10. Biasakan sarapan pagi setiap pagi hari, Menurut sebuah penelitian kepada beberapa orang yang setiap harinya tidak melakukan aktivitas sarapan, mereka mempunyai kadar gula dalam darah yang tinggi, sebaliknya untuk seseorang yang sering sarapan, mereka memiliki kadar gula yang sangat rendah, maka dari itu untuk mencegah penyakit kencing manis atau diabetes sejak dini secara mudah dan efektif usahakan untuk sarapan pagi hari. Itulah beberapa tips cara mencegah penyakit diabetes sejak dini mudah, aman dan efektif.
  11. Hindari karbohidrat olahan, Cobalah untuk menghindari atau mengurangi mengkonsumsi karbohidrat olahan seperti gula, minuman ringan, minuman rasa buah, produk jus buah, roti putih, dan karbohidrat olahan lainnya karena seringkali menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
  12. Lebih banyak mengkonsumsi makanan sumber nabati, Banyak mengkonsumsi sumber makanan dari tumbuhan/nabati bisa mengurangi resiko terkena diabetes. Mulailah mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran beraneka warna, kacang-kacangan, buah-buahan segar, serta biji-bijian. Asupan makanan nabati bisa menurunkan resiko diabetes, serta menjaga nafsu makan dan kalori tetap terkontrol.

Demikian penjelasan Tentang Cara Mencegah Diabetes sejak dini Semoga Artikel ini dapat bermanfaat. Terimakasih…

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *